三读《求医不如求己》,试用本书理论谈四季养生。
中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。
气血充足人才有抵御病症的资本。所以,我们要想气血充沛,必须先要把脾胃调养好才行。懂得中医的朋友,想必知道任何病到了中医手上,都先从调理脾胃开始。补益脾胃是改善体质的前提和关键。借花献佛,把从中里巴人郑先生学习的两招三脚猫一些保健知识介绍给大家。这里介绍可以终生相依的养生朋友,补气血的山药薏米芡实粥。在《神农本草经》被尊为上品。
清末大医家张锡纯在其专著《医学衷中参西录》屡用大剂量生山药一味,治疗了许多大喘欲绝,滑泻无度等危急重症。《本草纲目》曰:益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰润皮毛。山药性甘平,气阴两补,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品。以河南沁阳市所产品质最好,所以山药通常也叫怀山。药用时通常采取干燥切片。药店有炒山药和生山药两种,此处采用生山药为好。
说完山药,再谈薏米效用。如果体内有湿气,如积液水肿湿疹等与体内浊气有关的问题,薏米是很好的帮手它主要功效在于健脾祛湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。清代陈士择说,芡实止腰膝疼,令耳目聪明,久食延年益寿。
山药,薏米,芡实如同气相求的兄弟,山药补五脏,薏米健脾清肺,利水益胃。芡实补肾止泻遗。把三药等份打成粉煮成粥,一日一碗,日久见长。加入大枣亦能治疗贫血。如果没有条件打成粉末,可以在前夜用清水泡起,第二天烧食。烧之前最好挑除杂物,有小的泥巴丸还有类似核桃壳的小碎屑,吃的时候豁嘴。
每次煮的时候,我会一边看电视一边挑除渣质。终于寻得一中药店铺有大的药碾子,但是店员服务很差,要打粉自己动手操作,只好呼哧呼哧折腾了两个多小时,碾成粉末等份配在一起。现在,考虑买台九阳五谷豆浆机作为制作该粥的工具。
此粥适宜老人,小孩,病者,寻常你我。孕妇忌食,请遵医嘱。此外,还需要结合经络按摩针灸拔罐更好这里,再给大家介绍一些经络按摩益处吧。首先,我们从四季变化入手。
春天,是祛病养肝的良机。
春天是肝气最足,肝火最旺的时候,肝在五行中属木,此刻人最容易生气发火,肝胆相表里,肝火需要借助胆经外发,所以春天有的人会嘴巴苦,(胆汁外溢)肩膀酸疼偏头痛,臀部和大腿外侧疼痛。解决方法:嘴巴苦,(胆汁外溢)口服小柴胡丸,偏头疼服加味逍遥丸,肩膀和大腿疼可用平肝舒络丸。上述症状都是发生在胆经经络线上,通过胆经舒发肝气郁结最是顺畅了。胆经和三焦经都称少阳经。其实是同一条经,只是在腿上为胆经,在手臂上是三焦经。每天可以进行胆经敲打,它的位置在大腿外侧,每次敲打三分钟。晚上就寝太晚和饭后不要进行此类按摩。若敲完胆经出现头疼失眠,那是因为邪气被赶到了三焦经。在哪呢?以肩膀外侧端那一点延手臂下至中指位置皆是。
同时按摩心包经行肝血。心包经和肝经同属厥阴经,在手臂为心包经,在腿为肝经。胆经抒肝脏之气郁,心包经通肝经之血郁,侧重不同。心包经的位置在手臂内侧,从中指指端延内侧手臂一路行来终与胸部和胳膊窝之间一点。肝经在腿内侧,在脚背处为太冲和行间穴。具体位置呢,大脚丫丫和二脚指间脚背骨缝隙处,每天可按摩三分钟。也可以在晚上洗脚取深桶放盐热水泡脚,有温心包经之效。心包经易受不住外寒,使身体运水系统无力排泄,转为浊水进入心包形成积液,造成心脏负荷。久之影响心血祛陈换新,也容易引起肥胖。
夏天是医治冬病最佳天时。
有些身体虚寒体质的人,产热不足,寒从内生。加上冬天外寒一片,两寒夹击若想解寒是非常困难的。只有利用夏天炎热的时节。外阳暑热,内火旺盛,积寒躲避与后背的膀胱经和各关节处,最易被赶出来。很多人屋漏偏逢雨,长期不爱惜身体健康形成亚健康体质,阳气衰弱,体内无力推动排寒,又痛饮消暑饮料,整日在空调房间内工作,陈寒未祛,又添新寒。寒气是会沉积的,久之血气淤阻,停留在关节会疼痛,停留在脏腑易产生肿物,停留在经络,血气不活,四肢不温而麻,秋风起势必内外交困。
寒之法介绍三种:一,内用温热。夏天可以热药凉服。比如红塘姜汤可用冷水过一下,入最进胃依然还是热药。二,发汗法。是排除内邪的最好方法。汗为心液,《九阴真经》第一句话说:天之道,损有余而补不足。恰当的描述了人体应天时而动的自然调节能力。泻心经之气血(火)补膀胱之虚(寒)。心,五行属火,夏最盛;膀胱经,人体藩篱御寒屏障。具体可以先在后背刮痧,而后热水泡脚,再喝一碗生姜红枣汤,或白萝卜胡椒汤
中里老师一直极推崇闭眼金鸡独立法,甚至他的博客网址用的就是金鸡独立的汉语拼音,呵呵,可见大有深意。自己常常练习此法,获益良多,有了一些自己的体会和思考,索性写下来好。
1.首先,大道至简,闭眼金鸡独立极其简单,受众极广,几乎不受任何时间和空间的限制,等车,等电梯随时随地可做,甚至可以用来解闷除烦。
2.老子说:载营魄抱一,能无离乎?佛说:置心一处,无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁,一切修养的法门都是从守一开始的。
闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式.如此,心便不再散乱虚躁。
金鸡独立的妙处在于:如果不放松根本就站不稳,随着站稳的技巧被渐渐掌握,无意之中,心性就变得清净专一,久而成习,一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
时代浮躁,想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼,多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。
3.心念清净,主观情绪对身体的干扰就会降到最小,按人体使用手册的理念,身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
4.肾及肾经主下肢气血循环,注意力在脚底,气血便向下流注,可带走肾经垃圾带来营养,便是强肾。
5.气血引向脚底(心脏远端),可以激活气血循环,就像弓拉得越满,箭射得越远,无意间便达到了活血化淤,除浊布清的效果。
6.气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌,自动达到由太冲泄肝火的作用。
7.气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆,锻炼脾胃经。。。。。。。
这么一个人人可做的简单方法,不用花钱好处却那么多,难怪中里老师说“金鸡独立是送给父母的最好礼物”呢!
举重若轻推腹法
中里老师的百宝箱里,提及数能跟金鸡独立比肩的当然就是推腹法了,我父母最喜欢此法,每天坚持的结果是大便通顺了,睡眠提高了,要知道,睡眠质量高对老人来说可算是一件幸福的事呢。
“一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。。。。。当我们的慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。”
和风细雨,举重若轻的一席话却隐含着深厚的道理。来看看腹部有什么:
1.《内经%26#183;灵枢》:浊气在中者,言水谷皆入于胃,其精气上注于肺,浊溜于肠胃,言寒温不适,饮食不节,而病生于肠胃,故命曰浊气在中也。------饮食之伤。
2.《灵枢%26#183;百病始生第六十六》:故虚邪(贼风)之中人也,始于皮肤。。。留而不去。。。。。。传舍于肠胃,在肠胃之时,贲响腹胀,胀多寒则肠鸣飧泄,食不化,多热则溏出麋。留而不出,传舍于肠胃之外,募原之间,留着于脉,稽留而不去,息而成积,或着孙脉,或着络脉,或着经脉,或着输脉,或着于伏冲之脉,或着于膂筋,或着于肠胃之募原,上连于缓筋,邪气淫,不可胜论。------外邪(风寒湿热等)之伤入内-
3.《难经%26#183;十六难》
其病有内外(病)证。假令得肝脉,其内证齐(肚脐)左有动气,按之牢若痛(有结点,硬块或痛点)。
假令得心脉,其内证齐(肚脐)上有动气,按之牢若痛。
假令得脾脉,其内证当齐(肚脐)有动气,按之牢若痛。
假令得肺脉,其内证齐(肚脐)右有动气,按之牢若痛。
假令得肾脉,其内证齐(肚脐)下有动气,按之牢若痛。---情志内伤五脏结气于肚脐周围。 4.《难经%26#183;五十六难》
肝之(病气)积(聚),名曰肥气,在左胁下,如覆杯。
心之积,名曰伏梁,起齐(肚脐)上,大如臂,上至心下,久不愈,令人病烦心。
脾之积,名曰痞气,在胃皖,覆大如盘,久不愈,令人四肢不收,发黄疸。
肺之积,名曰息賁,在右胁下,覆大如杯,久不已,令人洒淅寒热,喘咳。
肾之积,名曰奔豚,发于少腹,上至心下,若豚状,或上或下无时。----五脏久伤病气积聚在腹部。
由此可见,无论饮食之伤,外邪(风寒湿热等)之伤-,还是情绪之内伤,如果久不解决,拖成各种慢性病,的确都会反映在腹部,反过来再看“一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹”这个话,真是一言以蔽之!俗手愈演愈烦,徒增迷惑;高手化繁为简,一语中地。中里老师真不是盖的!
再看解决之道,中里说的既形象生动,又切中要害:“为什么我把“推腹法”说成是最简单最有效的健康法,那是因为它就好比是家里的一把大扫帚,你每天用它来扫一扫,身体里哪还会有那么多的垃圾呢?没垃圾那些可恶的小东西(细菌病毒等)还会来吗?”
旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家。把因时代悬隔而让人觉得玄奥的中医瑰宝,以最简单便捷廉价有效的方式引入千家万户,中里巴人真是人如其名。
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